南瓜薏米羹材料：南瓜80克 ， 薏米一小杯 ， 牛奶半杯 ， 糖适量
做法：
1.锅烧热 ， 不放油 ， 小火炒薏米至香 ， 表面金黄;炒好薏米打成粉 。
2.小锅放入水 ， 倒入薏米粉;小火慢煮20分钟 ， 中间要搅拌 ， 以免糊锅 。
3.南瓜切小块;上笼蒸熟透后放入入料理机打成蓉 。
4.把南瓜糊倒入煮好的薏米羹里 ， 再小火煮开 。
5.加入牛奶 ， 调入白糖即可 。
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2海鲜南瓜汤材料：一个南瓜、鲜虾、花甲、葱段适当
做法：
1.南瓜洗净切块后 ， 葱段先用油锅翻炒一下 ， 然后倒入清水没过南瓜块 。
2.期间要注意翻炒避免粘锅;5分粥后再放入鲜虾和花甲 ， 还有一小勺料酒 ， 最终盖上盖子开端焖锅 。
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3红枣南瓜麦片粥材料：速溶麦片1包 ， 红枣5颗 ， 南瓜1块 ， 冰糖2-3颗
做法：
1.锅里放水烧着;南瓜去皮切片再切成小丁 ， 红枣对半剖开 ， 放入锅中一起煮开 。
2.加入冰糖同煮 ， 煮开后倒入麦片 ， 用勺子搅匀 ， 小火再煮1分钟即可 。
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4南瓜泥材料：南瓜、盐 。
做法：
1.将南瓜洗净后 ， 切成小块 ， 然后隔水蒸熟 。
2.最后用勺子压成南瓜泥 ， 加入少数的食盐就能食用 。
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【南瓜怎么吃减肥最快 南瓜这样吃减肥效果最好】 12
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