冬季养生知识 儿童健康饮食
导读：冬季 ， 儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物 ， 比如玉米、甜薯、高梁等粗粮 ， 黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜 。【冬季养生知识 儿童健康饮食】
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儿童健康饮食对于身体的健康会起到重要的作用 ， 儿童需要的营养元素很多 ， 在冬季选择营养丰富的食物对于孩子健康成长有十分重要的意义 ， 将对冬季养生知识之儿童健康饮食进行介绍 。
冬季养生知识之儿童健康饮食 ， 冬季气候干燥 ， 可以让儿童多吃些润燥食品 。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；冬瓜味甘性凉 ， 有清热止渴、利水消肿等功效 。另外 ， 蘑菇、苦瓜、白木耳等 ， 也有润燥的作用 。
冬季养生知识之儿童健康饮食 ， 儿童容易患呼吸道感染等疾病 ， 只有摄入足够的维生素 ， 才能有效增强身体免疫力 。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等 ， 维生素含量都比较丰富 。家长可以公道搭配 ， 经常变换花色品种 ， 让孩子各方面的营养素都充足 。
冬季养生知识之儿童健康饮食 ， 香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等 ， 有助于增强儿童的抵抗力 ， 提高身体素质 。膳食纤维能调剂食物的吸收和排泄 ， 保持大便通畅 ， 这对体内毒素的排出十分有利 。冬季 ， 儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物 ， 比如玉米、甜薯、高梁等粗粮 ， 黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜 。
冬季养生知识之儿童健康饮食 ， 冬季当然排汗减少 ， 但气候干燥 ， 加上室内暖气 ， 儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状 。家长要教孩子主动喝水 ， 不要等到口渴了再喝 ， 给儿童充足的水分以保证身体的需要 。
冬季养生知识之儿童健康饮食 ， 了解多一些冬季养生知识对孩子的身体健康有很大的益处 ， 我们都希望每个孩子能健康成长 ， 健康度过寒冷的冬季 ， 祝孩子们身体健康 。
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