盘点男人抗衰老十个妙招 紧跟年轻的步伐
现代人生活繁忙 ， 缺少运动 ， 减低身体的抵抗力 ， 衰老容易来袭 。男人如何保持年轻的状态 ， 怎样抗衰老呢？以下十大男性抗衰老妙招不得不看哦 。
妙招一：每晚睡眠7小时
一项为期22年 ， 涉及21268名成年人的新研究发现 ， 男人每晚睡眠少于7小时 ， 早亡危险增加26% ， 但超过8小时 ， 也会使早亡危险增加24% 。
妙招二：以内养外 ， 美从吃喝而来
皮肤是由细胞构成 ， 而细胞需要适当的营养以供其滋长 ， 细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质 ， 能够协助身体维持良好的运作功能 ， 皮肤因而能处于高峰状态 。
每天饮用枸杞子和西洋参泡的水 ， 可以提高皮肤吸收氧气的能力 ， 并且起到美白的作用 。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等成分 ， 具有滋补肝肾、益精明目的功效 。而西洋参与其他参不同 ， 既有补气作用 ， 又有滋阴作用 ， 服后不会上火 。如果本人火气大 ， 可在水中再加上菊花 ， 可以疏风清热、凉血明目 。
【盘点男人抗衰老十个妙招 紧跟年轻的步伐】妙招三：戒烟
据权威医学杂志报道 ， 抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上 。抽烟与脸部皱纹加深有关 ， 可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾 。
妙招四：多喝水
假使我们所摄取的水分不足 ， 身体就会从身体细胞逐渐消耗体液 ， 使得身体细胞发生脱水现象 。脱水的皮肤显得干燥、起皱 。解决的方法很简单：每天喝8-10大杯水 。
妙招五：有氧健身能抗衰老
证据显示 ， 有规律的有氧锻炼能延缓或逆转这一无情的衰老过程 ， 即使你已步入晚年 。研究显示 ， 长期进行相对高强度的有氧锻炼能使最大有氧能力增强25% ， 也就是增加6毫升 ， 相当于减去10到12岁的生理年龄 。有氧运动的积极作用还有：降低患严重疾病的风险；加快受伤或生病后的康复速度；因为维持了肌肉能力、平衡性和协调性而降低摔跤的风险 。
妙招六：维生素A除眼纹
随着年龄增加 ， 细胞循环过程明显减慢 ， 皮肤缺乏胶原蛋白 。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显 。新研究发现 ， 维生素A有助产生新的胶原蛋白 ， 除皱效果好 。
妙招七：紧跟年轻的步伐
内心衰老比外表的衰老更为可怕 ， 男人想要真正的抗衰老 ， 保存一颗年轻的心 ， 比什么都重要 。
妙招八：保持幽默感
幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀 。现代生活节奏加快 ， 都市人工作压力大 ， 轻易发生身体机能衰退、亚健康的状况 。
妙招九：胸怀开阔是不老的诀窍
性格开朗 ， 不为身边区区琐事而烦恼 ， 胸怀开阔是不老的诀窍 ， 精神抑郁会导致男性紧张 。
妙招十：饮食健康营养
适当多进些海味类食物 ， 因海味含“锌”多 ， 对于增强身体机能是有益的 。同时候可以帮助身体吸收更多营养成分 。
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