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月经期哪些水果可以吃

生活百科

1、经期哪些水果可以吃？
热性凉性水果介绍中医所称的热性水果 ， 指的是热量高、糖分高的水果 。如：大枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、榴莲、木瓜、橘、柑、白果等都属于温热性水果 。凉性水果：西瓜、甜瓜、梨、香蕉、桑葚、柿子、荸荠等 。中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等 。寒凉水果解燥热 。夏日寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等 。温热水果补虚寒 。夏日温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等 。少吃或不吃性凉的水果 ， 如梨子女性经期的饮食禁忌经期是女性的一个特殊时期 ， 由于在这段时期女性的生理情况比较特殊 ， 因此应该避免食用一些食物 ， 否则容易造成身体的损害 。这些食物主要由三大类：1、生冷类即中医所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳 。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效 ， 在平时食用 ， 都是有益于人体的 ， 但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品 ， 否则容易造成痛经 ， 月经不调等症状 。2、辛辣类如肉桂、花椒、丁香、胡椒等 。这类食品都是佐料 ， 在平时菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好 。可是 ， 在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品 ， 否则容易导致痛经、经血过多等症 。3、影响性功能的食品菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁 。经期的饮食规则当月经快要来时 ， 女人的身心会出现或轻或重的"经前症候群" ， 如躁动、情绪不稳、容易与人冲突、**或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等 。这些情况通常在月经前10至14天出现 ， 月经开始后的24小时内结束 ， 其症状的严重程度 ， 及好发时间 ， 因个人的情况不同而各不相同 。此外 ， 女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形 。为了顺利度过经期 ， 改善不适症状 ， 平时应注意保证生活正常、有规律 ， 经常运动锻炼身体 ， 而且还可以依每个人不同的体质状况 ， 选择适当的饮食 。下面是有关经期饮食的几点注意事项：1、不要刻意吃甜食 。如饮料、蛋糕、红糖、糖果 。防止血糖不稳定 ， 避免加重经期的各种不适 。2、多吃高纤维食物 ， 如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。摄入足够的高纤维食物 ， 可促进动情激素排出 ， 增加血液中镁的含量 ， 可调整月经和镇静神经 。3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物 。4、摄取足够的蛋白质 。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物 ， 以补充经期所流失的营养素、矿物质 。5、饮食应定时定量 。可避免血糖一下升高、一下降低 ， 减少心跳加速 ， 缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适 。6、避免食用含咖啡因的饮料 ， 如 ， 咖啡、茶等 ， 因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪 ， 可改喝大麦茶、薄荷茶 。7、避免吃太热、太凉 ， 温度变化过大的食物 。8、有大失血情形的女性 ， 应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物 ， 以利补血 。9、即将面临更年期的妇女 ， 应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品 。

经期有哪些水果可以吃？一般女性经期大部分的水果可以吃啊 ， 水果有许多营养和水分能补充经期女性所缺的营养 ， 常见的水果都是可以吃的 ， 水果是天然的维生素 ， 经期也可以正常食用的 ， 水果大多属寒性 ， 要注意控制下量即可 ， 如有痛经每日水果建议木瓜 ， 苹果 ， 提子即可 。睡前用芙神花 ， 外敷小腹上有调痛经作用 ， 月经期疼痛女性每个苹果1-2个都可以的


月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 。水果中有一类是属于“性情温和”的 ， 比如荔枝 。除荔枝外 ， 金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子 ， 木瓜都属于性温的水果 。
也可以吃“平和”性的 。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等 。
对于“温和”和“平和”的水果 ， 经期女性完全可以与之“亲密接触” ， 这样不仅可以补充水分 ， 还可以补充维生素和矿物质 ， 缓解经期食欲差、腰酸 ， 疲劳等症状 。
女性在经期除了食用以上水果外 ， 还可以服用金巢安 ， 能有效的减轻女性的痛经症状 ， 使经期更加顺畅 。

温性或者热性的水果可以吃 ， 比如:香蕉、苹果、橘子、火龙果等等水果
2、生理期可以吃什么水果
生理期不能吃寒凉性的水果 ， 是指寒性的水果 ， 比如梨、哈密瓜、西瓜 ， 甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、木瓜、樱桃、石榴这些都不能吃 。除了凉性的水果 ， 一些酸涩、未成熟的水果也不能吃 ， 比如柚子、猕猴、桃字、桑椹、芒果、枇杷、奇异果、杨桃、山竹、葡萄、山楂、菠萝、酸柠檬 ， 这些食物也尽量少吃 。还不能吃比如辛辣、油炸的食物 ， 酸菜或者油炸、辣椒、胡椒 ， 这些食物都不能吃 。
建议可以吃一些温性的水果 ， 比如苹果、香蕉还有花生、核桃、大枣 ， 同时建议可以喝红糖姜茶 ， 在月经期间可以煮红糖姜来喝 ， 这样可以促进血液循环 ， 而且可以让经血排得更干净 。用红糖和姜熬水就可以了 ， 非常的简单 。

来月经多吃水果有助于排污 ， 并且能够调理肠胃 ， 帮助经期女性补充营养 。来月经的时候 ， 可以多吃温热的水果 。女性经期一定要避免吃寒凉的水果 ， 来月经的时候尽量不要使用如西瓜、香瓜、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、香蕉、芒果、梨、罗汉果、草莓等凉性食物 。
一、经期巧择水果原则
月经期间经常食用水果 ， 可以防治发生便秘 ， 避免盆腔充血 ， 然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用 ， 所以要选择性温而不寒的水果吃 ， 另外不要选择燥热的水果 ， 以免引起经血过多 。
二、经期应该多吃的水果
月经期间适宜吃的水果：平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等 ， 而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用 ， 需要注意的是不要一次吃得过多 。
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花 。若在经期内 ， 不小心吃了冰冷的食物 ， 或是忍不住吃了冰 ， 可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环 ， 促使血液流畅 。

【月经期哪些水果可以吃】女人生理期吃哪些水果对身体好


1、生理期吃水果是有讲究的 ， 建议吃温性的水果 ， 例如木瓜、奇异果、苹果是可以吃的；
2、但是寒性的水果不建议吃西瓜、香蕉、柿子、桔子、芒果等不建议食用 。
3、月经期间可以吃什么水果和食物？
月经期间适宜吃的水果：平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等 ， 而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用 ， 需要注意的是不要一次吃得过多 。
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花 。若在经期内 ， 不小心吃了冰冷的食物 ， 或是忍不住吃了冰 ， 可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环 ， 促使血液流畅 。

在女生生理期期间 ， 可以食用温性的水果和平和的水果 ， 温性的水果就是荔枝 ， 金橘 ， 石榴 ， 杨梅 ， 桃子 ， 樱桃 ， 蜜橘 ， 橙子 ， 李子 ， 木瓜等一系列的水果 。荔枝的果肉很晶莹 ， 口感酸甜很好 ， 荔枝内含有的维生素C和蛋白质也是非常丰富的 ， 荔枝具有补充能量的功效 ， 还能增强人体自身的免疫功能 ， 是女生生理期期间选择很好的水果 ， 要想增强免疫力也可以选择荔枝 。
平和的水果有苹果 ， 柠檬 ， 大枣 ， 酸梅 ， 桂圆 ， 葡萄 ， 无花果 ， 椰子 ， 菠萝 ， 橄榄等一系列的水果 ， 在这些水果中 ， 最具有代表性的就是苹果 ， 苹果的味道很酸 ， 含有鞣酸 ， 有机酸 ， 果胶还有纤维等 ， 而且 ， 苹果中含有的纤维素 ， 矿物质 ， 脂肪 ， 糖类 ， 胡萝卜素 ， 钾 ， 锌等大量的营养素 ， 还可以止泻通便 ， 对女生在生理期期间常见的便秘是很有效果的 。

月经期间饮食注意清淡 ， 不要油腻 ， 保持良好的心情 ， 水果可以吃 ， 要注意用热水烫一下 ， 不要吃凉的 ， 这样不会对你身体造成影响 。放心好了 。

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